시험불안클리닉
평소에는 잘하다가도 시험만 보면 지나친 긴장으로 시험을 그르치는 학생들이 많습니다. 시험불안은 시험과 관련된
상황에서 불안, 초조, 심박수 증가, 두통, 근육경직, 소화불량, 빈뇨등의 증상이 동반되면서 집중력과 기억력이
저하되어 학습능력이 발휘되지 않는 상태를 말합니다. 시험불안은 시험 결과에 대한 부정적인 예측과 염려를 보이는
인지적 증상과 불안과 관련된 교감신경계 항진증상으로 이루어집니다. 시험이나 평가를 앞두고 어느 정도 불안해하는
것은 적절한 긴장 상태를 유지시켜 학습을 증진시켜 주지만, 과도한 경우에는 자신의 능력을 방해할 뿐만 아니라,
그로 인해 자신감 상실, 무력감, 우울 등이 야기될 수 있습니다. 흔히 시험불안은 왜곡되거나 과장된 염려에서
비롯되는 경우가 많습니다.
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시험불안의 진단
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지능검사, 인성검사, 집중력검사, 불안 및 우울척도검사, 학습능력검사, 적성검사등을 통해
시험불안의 원인에 대한 정확한 평가를 합니다.
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시험불안의 치료
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1) 인지행동치료 : 시험불안시 보이는 부정적이고 파국적인 자동사고를 확인하고, 인지적 오류와 강박사고를 수정함으로써 불안을 감소시킨다.
2) 뉴로피드백 : 불안한 뇌파(high β파)를 줄이는 훈련을 통해, 시험불안은 감소되고 편안한 가운데 집중력이 향상되는 치료법이다.
3) 복식호흡법(호흡조절훈련) : 평소 천천히 고르게 호흡하는 방법을 익혀서 불안을 예방하고, 불안할 때 복식호흡을 함으로써 불안을 빠른 시간 내에 해소한다.
4) 점진적 근육 이완법 : 온몸의 근육을 순서를 정하여 차례차례로 이완시켜 나가면 신체 긴장이 줄어들고, 신체긴장이 감소하면서 불안도 감소한다.
5) 체계적 둔감법 : 불안을 유발하는 상황을 회피하는 대신 점진적 노출을 반복시도함으로써 불안에 대한 내성을 키운다.
6) 약물치료 : 불안과 우울, 강박증상이 심각한 경우
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